轻中度喝酒或致癌物质?每星期每瓶红酒得癌概率提升1% 

 朋友聚餐,杯觥交错,喝酒佐餐来助兴是世界各国行驶的与人沟通与生活习惯。殊不知,发布在国际期刊《BMC公共卫生服务》上的这项最新消息科学研究说明:喝酒和癌证中间也许存有这种确立联络,生物学家能够协助大家“计算”轻中度喝酒和癌证相互关系,并提升群众针对“乙醇导致的癌证风险性”的了解。
  喝酒是否致癌物质的关键风险性要素?假如非得来喝一杯,该怎样挑选?
  喝下每瓶酒相当于抽走几支烟?
  毫无疑问,吸烟不利于身体,那麼喝下每瓶酒等因此抽了是多少几支烟?依据美国南安普敦高校医院门诊、班戈大学和南安普敦高校的科学研究精英团队发布在《BMC公共卫生服务》上的科学研究数据显示:每星期食用每瓶红酒将产生终身得癌风险性值,即1个人的一生中患上癌证的概率提升1%,而这一大数字在非烟民女士中为1.4%。
  换句话说,假如有1000个男士和1000个女士每星期每位分别喝下1瓶红酒,那麼与不饮酒的人对比,会有附加10名男士和14名女士在她们人生道路中的某一時间点患上癌证。在男士中,最关键的癌证风险性集中化在消化系统;而在女士中,55%的病案全是与胸部有关的癌证。
  科学研究精英团队还发觉,假如每星期食用3瓶红酒(大概等于每日半瓶),那麼男士和女士的终身得癌风险性,就会各自升高到1.9%和3.6%。而这大概等于男士每星期抽8几支烟、女士每星期抽23几支烟。
  北大公共性药理学权威专家柴巍中接纳科技日报新闻记者采访时表达,每星期每位分别喝下1瓶红酒早已是过多喝酒了。
  2015年版的《英国住户膳食指南》将健康饮食习惯小结为:多吃蔬菜水果、新鲜水果、全谷类、低热量或无脂乳制品、海产品、豆类食品和干果,成人适当喝酒,少吃红肉和生产加工肉食品,少吃放糖食品类、饮品和精粮。而中国保健协会在《我国住户膳食指南2007版》中,对成人适当喝酒得出了实际提议,即成年人男士每天摄取乙醇量不能超过25克,成年人女士每天摄取乙醇量不能超过15克。
  柴巍上说,适当的“度”就是指喝酒的总数和方法,即酒精含量不超出20度的红酒,每日食用不必超出20ml;酒精含量在40度左右的纯粮酒,每日食用不超出15ml;酒精含量在10度下列的米酒、米酒和果酒,每日食用不超出50ml,并且也并不是每日每顿饭必须喝酒。
  “可是在生活中,一部分人的喝酒已远超所述总数,乃至来到嗜酒上瘾的水平。早晨喝,下午喝,夜里再喝,非酒不食,那样做或许会发病、致癌物质了。”柴巍上说。
  毫无疑问,在我国始终是酒类生产制造和消費强国。中国统计局资料显示,2018年在我国纯粮酒(折65度)销量达854.7万干升。科学研究也显示信息,在我国喝酒类型中纯粮酒消費占67.2%。在我国女士受乙醇危害产生难题数最多的是肺癌,特别是在多发于50—65岁年龄层;在我国男士因乙醇导致的身心健康难题最多见渗出性脑卒中康复。
  乙醇至死致伤病案趋向低龄化
  世卫组织《2018年乙醇与身心健康全世界情况汇报》显示信息,危害应用乙醇是200多种病症的发病原因。2016年,全世界超出300数万人丧生危害应用乙醇或其引起的病症,约占当初伤亡人数的5.3%。一起,乙醇至死致伤的病案趋向低龄化,在20—39岁年龄层,约13.5%的身亡与乙醇有关。
  世卫组织还把乙醇列入一级致癌物。乙醇就是说酒精,是糖分的正中间类化合物,喝酒后,酒精在身体内径乙醇脱氢酶新陈代谢为溴化氢,再由乙醛脱氢酶新陈代谢为甲酸,通常会排出来离体。如果过多摄取乙醇,造成的溴化氢没法立即排出来离体。而溴化氢能立即融合DNA,造成性染色体产生基因变异,乃至立即造成DNA产生突然变化;溴化氢还可造成身体体细胞身亡,引起炎症和体细胞拷贝,提升病变几率等。
  英国临床医学恶性肿瘤研究会发布资料显示,41%的口腔癌、23%的喉癌、22%的肺癌和21%的食道癌与喝酒有关。现阶段生物学家也已确定“轻中度喝酒”“中重度喝酒”和口腔科、肠、肝部及胸部等得癌风险性息息相关。
  南京中西医医院门诊肺病科室主任李芳说,喝酒还会产生别的的身心健康风险性。如某些抗菌素中的一些成份能够抑止乙醛脱氢酶特异性,使溴化氢没法溶解,进而蓄积量在身体,导致双溴化氢中毒了状况。因而,吃药时喝酒将会会出現面部潮红、头疼、晕眩、腹疼、恶心想吐、恶心呕吐、心跳加快、心率减少及总想睡觉出现幻觉等病症,情况严重将会会发展趋势至吸气抑止、心肌梗塞、急性心衰、高热惊厥及身亡。
  但是,南安普敦高校医院门诊等科学研究精英团队表达,喝酒对身心健康科学研究的結果是“以全群体终身风险性为基本的”。从本人方面看,所有人的基因遗传、健康状况等详细情况不一样,喝酒或吸烟产生的癌证风险性个别差异挺大。
  换句话说,某些人喝酒、吸烟或还能长命,而对另某些人而言则并不是这样。
  一切无絕對,重要在“适合度”
  但是,柴巍中觉得,“从身心健康视角看来,沒有这种食材是全营养成分且絕對身心健康,或絕對的不身心健康。例如长期性摄入高植物油脂食材非常容易造成血脂高、冠心病和血糖高‘高血压’。但对重精力员工或衣食住行在严寒地域的住户而言,常常服用高植物油脂食材却能具有优良的营养成分适用和身心健康维护功效。”对待喝酒也不可是絕對的,重要是把握好“适合度”。
  科学研究显示信息,红酒中带有白黎芦醇、花青素等,而1997年《科学研究》杂志期刊发布“白黎芦醇抗癌”的调查报告。假如非得喝酒不能,是否就该喝红酒呢?柴巍上说,这一要依据地区、饮食搭配、风俗习惯、场地来深入分析。身心健康的饮食搭配要坚持不懈“多种多样、平衡、适当、标准”的营养成分标准;并留意幸福生活,保持稳定心理状态,这具备极大的功效。
  因为乙醇的伤害,世卫组织始终在提倡降低应用乙醇,在2013年,将到2025年里降低危害应用乙醇10%列入总体目标。《2018年乙醇与身心健康全世界情况汇报》强调,乙醇摄取与一连串精神实质个人行为失衡和病因学,如乙醇上瘾、肝胆疾病、癌证和心脑血管疾病等,并将会引起爆力损害和车祸事故。在可预料的未来,危害应用乙醇仍将是病症承担的最关键风险源之首。因而,执行合理的控酒现行政策极为重要,特别是在是在东南亚地区、西太平洋等乙醇消費持续增长的國家。
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健康国家的是怎么吃的?各国都有个健康核心 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生及马博士健康团成员


  “you are what you eat”,今年2月,彭博社公布了2019年全球最健康国家指数榜单,西班牙拔得头筹,成为最健康国家,其后五个国家依次是冰岛、日本、瑞士、瑞典、澳大利亚。健康的膳食结构,是这6个国家在此次排行中脱颖而出的“制胜法宝”之一。

  No1:西班牙(圆盘)

  核心:蔬果、橄榄油和鱼类丰富,地中海饮食

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  马博士健康团张娜博士:西班牙居民的膳食结构属于以粗制谷类、新鲜蔬菜、水果、鱼类和海鲜、豆类、坚果以及橄榄油为主的“地中海饮食”膳食结构。多项研究表明,地中海饮食有助于降低患心脑血管疾病的风险。

  在动物性食物中,鱼类和海鲜占肉制品的比例高。鱼肉蛋白质含量高,而且脂肪酸组成优于畜禽肉,含有较多对大脑和心血管有益的n-3不饱和脂肪酸。

  他们的膳食指南还强调丰富的新鲜蔬菜和水果,推荐每天食用大于或等于250克的蔬菜,包括至少一份新鲜生蔬菜沙拉,并建议每天食用400克或更多的水果。在植物性食物中,坚果和豆类在他们的膳食指南中也比较关键。

  在烹调用油方面,对橄榄油“爱得深沉”。橄榄油富含不饱和脂肪酸,以油酸为主,还含有人体必需脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,还含有酚类化合物、β-谷甾醇、类胡萝卜素、角鲨烯等天然生物活性成分,有益健康。

  此外,《西班牙居民膳食指南》还建议,提高复合碳水化合物的摄入比例;每天食用含糖食品的频率少于4次等。

  No2:冰岛(食物圈)

  核心:少糖少盐,鱼类丰富

  马博士健康团蔡豪硕士生:渔业是冰岛居民重要的经济来源,也因此鱼类是冰岛居民饮食中常见的食物。

  冰岛卫生部在2006年发布了膳食指南,并在2014年发布了配套的营养素推荐摄入量,这部膳食指南主要针对2岁及以上的儿童和成年人。膳食指南用一个“食物圈”表示,食物圈中有6类食物:水果和蔬菜、谷薯类、乳制品、动物性食物、坚果、油和脂肪。具体的量也有具体建议:水果或蔬菜每天至少吃5份,至少一半是蔬菜;全谷物每天至少吃2次;鱼类每周吃2~3次;肉类要适量,红肉(猪牛羊肉)每周不超过500克,少吃加工肉类;无糖低脂乳制品每天吃2份;少糖、少盐、健康脂肪的饮食;建议至少在冬季补充维生素D,可以使用维生素D补充剂、鱼肝油或维生素D片剂来补充。

  食物圈的中心是水,表示每天要足量饮水。食物圈的外围是不同类型的身体活动,强调了定期进行锻炼的重要性。

  No3:日本(陀螺)

  核心:少油盐、多海产品,三大类比例合适

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  马博士健康团何海蓉博士生:日本居民平均寿命全球最长,很大程度上归因于健康、均衡的膳食。日本居民的膳食结构中动植物食物较为平衡,膳食少油、少盐、多海产品,蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比合适,是公认的有利于预防营养缺乏病和营养过剩性疾病的合理膳食结构。

  目前日本的膳食指南是日本厚生劳动省和农业部于2005年发布并于2012年修订的日本膳食指南陀螺,最上层为推荐食用量最多的食物,食物分布越靠近下层,该种食物的推荐食用量越少。

  陀螺最上层为主食如米饭,面包,面条等,推荐量为5~7份/天,一日量约200~280克;其次为蔬菜类菜肴,指由蔬菜为主材料制作的菜品,推荐量为5~6份/天,一日量约350~420克;第三层为鱼及肉类料理,由肉、蛋类、鱼、大豆及其制品为主制作的菜品,推荐量为3~5份/天;最下层为牛奶和奶制品以及水果,牛奶及其制品推荐量为2份/天,约200毫升牛奶或酸奶,水果一日推荐量为2份,约200克。同时该膳食指南强调要足量饮水或饮茶以及进行身体活动。对于零食、甜点和饮料需要适量食用,以上食品能量偏高且含有添加糖,过量食用易增加超重肥胖发生的可能性。

  No4:瑞士(金字塔)

  核心:喝水吃菜嚼奶酪,均衡饮食要记牢

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  马博士健康团闫心语硕士生:瑞士传统的膳食模式以奶及奶制品、巧克力的高消费为特征。部分地区受临近国家如德国、法国的影响,形成了以动物性食物为主的西方膳食模式。为提倡均衡饮食,瑞士营养学会和联邦食品安全和兽医办公室于2011年共同发布了瑞士食物金字塔,共分为6层,由下而上,推荐摄入量逐层减少。

  与其他国家不同,该金字塔的最下层为水。水是构成人体的重要成分,推荐每天饮水1~2升,最好是自来水、矿泉水、水果或花草茶等。其次,推荐每天摄入3份不同颜色的蔬菜和2份水果。第四层为谷薯类,推荐每天摄入3份,最好是全谷物食品。第三层为高蛋白类,推荐每天摄入3份奶及奶制品,畜肉、禽肉、鱼、蛋、豆腐等各1份。第二层为油脂类,推荐每天摄入20~30克植物油,1份无盐坚果、种子或果仁,黄油、奶油等应尽量少吃。最上层为零食及含糖饮料,应适量摄入甜食、咸味零食、含糖饮料和酒精饮料。居民应尽量选择当地应季的植物性食品,且用餐时应避免浪费。

  No5:瑞典(交通灯)

  核心:食品有钥匙孔标识,帮助选择健康食物

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  马博士健康团张曼博士生:瑞典的膳食指南非常简洁,是以食物为基础的。在建议吃适量的食物来保持能量平衡的基础上,采用了交通灯的形式非常明了地展示了不同食物的推荐级别。

  绿色:多吃蔬菜、水果、浆果、鱼类、贝类、坚果、种子,多运动。尽量选择膳食纤维含量高的蔬菜,如根茎类蔬菜、卷心菜、花椰菜、西兰花、豆类和洋葱。每周吃2~3次的鱼类或贝类,选择脂肪含量低的品种,并且选择有生态标签的。

  黄色:改用全谷物、健康的脂肪和低脂乳制品。在吃意大利面、面包、米饭等主食时,要选择全谷物。烹饪时选择健康的油脂,如菜籽油。

  红色:少吃红色肉类、加工肉制品、盐、糖、酒。每周吃不超过500克的红色肉类及肉制品,且应只有少部分是加工肉制品。少吃高盐食品,烹饪时少加盐并且选择加碘盐。不要吃甜食、糕点、冰淇淋和其他含有大量添加糖的加工食品,特别是少喝含糖饮料。

  为了帮助人们更加容易地选择到健康食品,瑞典使用了“钥匙孔符号”这一标志。如果食品包装上有这一标志,说明它含有较少的盐、糖,较多的全谷物、膳食纤维,更健康或更少的脂肪。

  No6:澳大利亚(圆形餐盘)

  核心:低脂、低糖、高纤维

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  马博士健康团李亦斌硕士生:澳大利亚的膳食指南通过一个圆形餐盘展示,与很多卡通化的餐盘模型不同的是,在澳大利亚膳食指南中,餐盘的食物都是实拍照片,甚至可以清楚地看到全麦面包上的谷麸,更利于读者在日常生活中进行选择。

  澳大利亚的餐盘模型中推荐的五种食品是谷类、奶类及替代品、肉蛋水产豆类等高蛋白食物、蔬菜、水果。与我国的膳食宝塔相比,它对健康食品有更高的要求,澳大利亚的膳食指南中明确提出了谷类食物应大多选择全谷物或者高膳食纤维的谷物,奶类应大多选择脱脂产品。

  此外,在澳大利亚的餐盘中蔬果类占据了三分之一的面积,而油脂类则未在餐盘中有一席之地,只是在餐盘外写着“少量食用”,碳酸饮料、熏肉、汉堡包等则更进一步,被标记着“应只偶尔摄入,并少量食用”。可以看出作为发达国家,澳大利亚在满足了居民基本营养摄入的同时,重点提倡低脂、低糖、高膳食纤维的饮食,这也许是澳大利亚在这次榜单中名列前茅的原因。

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如何是男女朋友吵架的妥善处理方法

如何是男女朋友吵架的妥善处理方法我觉得衣食住行之中有许多的情侣在平常的那时候都是出現争吵的状况,那麼如何是男女朋友吵架恰当的处理过程呢?人们在平常的那时候应当怎样恰当的处理男女朋友吵架的状况,让我的身体更为的身心健康算是最好是的,保证人们实际的来认识一下如何是男女朋友吵架现行政策解决方式?处对象争吵了该怎么办呢?在我国有几句俗话称为“门牙也是咬到舌头的那时候”。这话关键想告白的內容是:嘴唇和门牙全是受自身操纵的,可是门牙在一些那时候一直会咬到舌头。隐喻,两人一起交往,出現争执是很大自然的状况,磕磕绊绊无可避免。这要我不由自主想起了在恋情中产生的这些争执。2个在恋情的人,争执之后别人都是告诉他他们:“争执是免不了的,已过就好啦”。犯了不正确之后的男生,也会在了解到不正确之后去对自身的爱人说一下抱歉。可是,只能极少数人可以非常好的处理在争执中出現的难题。我接到过许多人到情感上的寻求帮助。问的难题,有关争吵的也是许多。许多人要来跟我说“争吵了,为啥不断的致歉不可以得到女友的宽容”。也许多人跟我说“争吵了为何本来是她的错,最终我承认错误了她反倒发火”。也有各种各样的争吵难题。这种难题常有1个关键,就是说“争吵了之后如何才不危害情感。”你陪你的女友争吵了,出自于情面,彼此都是持续的挑出来另一方的难题和以前的不正确。一会儿,挑出来的难题早已许多了,这一那时候,争执早已升級,因此相互之间生着闷气,谁也不想要理谁,一肚子火气。争吵完毕之后。氛围略微缓解了,心态也获得了某些发泄。刚开始感觉自身得话说重了,随后愿意去致歉。这一那时候发觉另一方反倒没理你呢。出自于一棵愿意缓解关联愿意守卫好情感的心,不断的致歉,不断的宽慰。总算,把另一方哄好啦。可是另一方始终都没有什么好面色。处对象争吵了该怎么办这一那时候,大部分人都感觉自身受气了,全新升级全意的努力,为何最终還是这一模样。因此,分歧又刚开始在心里积累了。将会会怀有”我还对她那么好啦。她还那样“。最终积累出去的负面信息念头是各种各样的,也很多。假如这一那时候人们刚开始思考,不难发现,从最开始的争吵到最终的争执是1个慢慢升級的全过程,乃至很多人都有“沒有必需”的觉得。那争吵为何致歉沒有用呢?最先,在彼此刚开始争执前,会有必须的水平的不正确积累(你以前犯过的不正确,乃至也没有注意)。在最开始的那时候另一方早已出現恼怒烦躁不安的心态了。争吵最开始的某些倪端就是说争执或是另一方心态忽然转变。次之,彼此在争执的全过程中,会持续讲出另一方在这些情感中犯下过的不正确,出現过的难题,这对另一方而言是这种损害。立即让分歧升級。最终,在争吵后,另一方还深陷争吵发火的消极情绪中。有些人在争执的全过程展天物流吵越猛烈。最终说某些非常伤人的话。因此,在许多那时候争吵了,致歉沒有功效。从个人行为上讲,致歉的含意是说明自身的不正确,让另一方见到你的愧歉。但大部分人的致歉全是放低姿态去哄,那样反倒看起来沒有诚心。放低姿态的央求,乃至会加重另一方的消极情绪。如何算是争吵的妥善处理方法:1、先搞清楚另一方出現这种心态的缘故。2、尽量不要和另一方产生争执,就算是要吵,也等她先吵完再将难过的心情讲出你自身的念头。3、争执出現之后,愿意缓解关联必须先保持自身的姿势,不必过低的姿势,维持谦恭轻缓的姿势。心态诚挚。4、争吵完毕之后最好是让另一方讲出自身对这些情感的希望,及其以后出現难题的处理方法,說話时响声要温和,不必逼迫或是死缠烂打。5、必需时能够 维持宁静,谈化难题。不必总是担心在对与错上,那般终究都没法解决好争吵出現的难题。6、不必以教育者的姿势去教导另一方,那般反倒会让另一方抵触,应当挑选交心的这种方法,让另一方讲出另一方的念头。恋情中,总不可或缺3点“了解、信赖、宽容”。适合的应用,能维护保养好每段情感。不科学的应用,在损害另一方的一起都是在损害自身。不一样的恋人在平常争吵的那时候也拥有不一样的伤害,因此在衣食住行之中,人们能够 依照上边常说的那样方式来解决人们男女朋友吵架的恰当的方法,给我的身体产生的益处都是较为大的,也可以我们一起的性命产生很好的状况,确保社会生活更为的身心健康和长命的。 逐源露酒 保健酒 养生酒 壮阳酒


美国进行的一项情侣测试发现 一个拥抱,赶走醋

古今中外,“吃醋”是伴侣间的常见情绪。你和异性热情地打了声招呼,或者只是看了一眼,你的伴侣就可能心生醋意。“吃醋”,说明伴侣拿你当回事儿,但动不动就嫉妒也会带来害处。嫉妒的想法、情绪和行为可能成为损害感情的一个主要原因,小至吵架生气,大至感情破裂,起因都可能是“没啥大不了”的“吃醋”。

美国卡耐基·梅隆大学进行了一项测试,研究怎样让另一半少一些醋意。研究人员邀请了64对年轻情侣,向这些情侣当中的一方提出了一些问题,了解他们在两性关系中的焦虑程度。接下来,研究人员将一些很有魅力的帅哥或美女照片摆放在情侣中另一方的面前,并让其当着自己的情侣面说,他们愿意和这些照片中的异性约会。

结果发现,那些在测试中说想约帅哥美女的人,如果同时和情侣做一些亲密举动,比如拥抱,他们的情侣会更少出现嫉妒情绪。特别是那些平时在爱情关系中有焦虑情绪的人,亲昵的身体接触作用更显著。

研究人员解释说,一个亲昵动作虽简单,但发出的信号非常明确,即愿意和对方进行亲切、温馨的交流,也代表着爱。所以,当伴侣表现出醋意时,多一些肢体接触,如拥抱、抚摸,能让对方醋意大减并从中体会到你的爱。▲ (孙开元)

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提高性功能的药那类好

男士广泛对自身的性功能都较为在乎,而肾脏功能和男士的性功能密切相关,假如拥有男士出現肾亏难题得话,会造成周边男士的男性性功能大幅度降低。而在提高性功能这不仅,也是很多中草药材能够挑选,由于服食这种中草药材能够合理处理肾亏难题,因此什么中草药材针对提高性功能的实际效果较为好? 

 提高性功能的药那类好 1、 绿色植物性药物 育享宾、硬直木、土的宁、霪羊霍、菟丝子、山参、何首乌、五加皮等 2、 畜类药品 斑蝥、鹿肾、鹿茸片、海狗肾、下丘脑垂体中药制剂、男性睾丸中药制剂、男士尿中药制剂。在其中斑蝥有有毒,不能乱用 3、 别的 下丘脑垂体前叶素 雄激素 雌激素中药制剂 提高性功能的药那类好 怎样提高性功能 具备提高男人性功能药品成分有地黄、淮山药、枸杞子、茯苓、海马、鹿茸片、山参等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。带有左右成份的具备提升男性性功能的中药方剂有六味地黄丸,至宝三鞭丸等。换句话说,提升男性性功能的中药材以补肾壮阳类滋补养生药品主导。六味地黄丸可补气补血,用以医治腰酸腿软、频繁遗精出冷汗等肾阴虚症状;而至宝三鞭丸,或是三鞭酒可补血补气造精,益脑补肾壮阳。提升男性性功能的中药材有许多,也有药品,可是在服食本类药前,必须先问医生,并在大夫具体指导下服药才最有效。 出示男性性功能,除开提高男人性功能药物外,更应留意食疗,也就是说生活滋补保健。能用枸杞泡水喝,也可常常做淮山药菜、山药粥。还可常食羊肉、杜蛎及猪肾、羊肾等,喜爱和纯粮酒的男士盆友还可购买海狗鞭,将海狗鞭泡药酒,每天用餐喝三小盅。多食蛋白质食物也非常关键。 提高性功能的药那类好 增强性能力健身运动 1、俯卧伸展 俯卧并将人体尽可能挺直,手臂往前挺直,头顶部轻度伸出,手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸,每一次屈伸姿势保持10~15秒,随后渐渐地释放压力。 2、推拿补肾 (1)按肾俞穴 最先推拿脚掌涌泉穴,在临睡冼脚后推拿尤其适合,上下各推拿81次。次之按肾俞穴(腰部位置),两手做环状推拿81次。再度,推拿阴襄和小腹腔,亲自从阴襄下边往上面推拿,另一手从肚脐眼向下推拿,两手相对性推拿共81次。通常经上述推拿后,男性生殖器可大自然硬起来。 (2)腹股推拿 临睡以前,把双手放在两边腹股处(大腿内侧)。 以掌沿斜方位轻轻地推拿36次,可每星期推拿多次。对增强性欲,提升活力有必须的功效。 (3)摩揉男性睾丸 把两手揉热,先加左手握紧两男性睾丸,使右边男性睾丸在手心,左边男性睾丸在大拇指、无名指和中拇指罗纹表面,随后轻轻地揉动,往右30~50次,随后向捏揉按。也能用摩法实际操作,即先加亲自绷紧阴襄,固定不动外肾,用另一个手心处理于星丸上,然后再轻轻地磨擦,以男性睾丸微热为度。此方法别称“兜囊外肾”法,是各代中医养身家所青睐。 (4)磨擦两耳 晨起的那时候,用手指尖或是罗纹面在双侧对耳轮体等耳朵轻轻地环状磨擦,或是点压揉按,以部分微涨痛有热感为度。此方式 具备调和阴阳,输通血气,健肾锁精的实际效果。是各代健康养生家所提倡。 在掌握增强性能力药品哪样好以后,我觉得人们还可以发觉,在日常生活中假如能适当的健身运动还可以超过增强性能力的功效,或是是推拿自身的穴道,一样能够超过增强性能力的实际效果,因此说男士小伙伴们应对性功能阻碍的出現,千万别消沉,必须要积极主动应对医治,才可以尽早的操纵病况。
(5)逐源露酒 保健酒 养生酒  壮阳酒


性冷淡怎么治好

不论是男士還是女士,全是会有性欲望的,只不过是有的人较为明显,而有的人较为冷漠。可是也有某些人,由于生理学或者心理状态等难题,会出現性冷谈的状况。这样的事情通常是由心理阴影造成的。终究假如是生理学难题,医治以后就会改进。那麼,心理状态造成的性冷淡怎么治好呢?
性冷淡怎么治好
性冷谈就是指性欲望欠缺,通俗化地讲即对夫妻生活不感兴趣,也是说成性欲低下。性冷谈与性快感缺乏是2个不一样的定义,二者能够一起出現,也可以不一起出現,因而,性冷谈又分二种种类:有性感迷人欠缺、性冷谈综合症和无性感迷人欠缺、性冷谈综合症。
调研受到优良文化教育而身心健康的夫妻中,16%的男士和35%的女士有性冷谈症。在未育夫妻中,性冷谈占2%,可是真实没什么性欲望的人非常少见。
性冷谈病人要清除工作压力,集中注意力提升本身和另一方的快乐,找寻并清除性欲减退的缘故。小伙不但要解决自身的负面情绪,也要协助爱人一块儿跨越这类心理问题。让爱人了解到难题的特性和将会缘故,让她防止向自身施压,推动彼此的沟通交流。
性冷淡怎么治好
1.中医治疗方法
调阳阴;补肾气;激话性激素轴。
2.心理治疗方法
心理疗法,某些女士特别是在是以前遭受过性侵犯的女士,是应当特发性心理疗法的。假如可以寻找1个他们想要信任的专业人员聆听他们的倾吐、宽慰他们碰伤的内心最好是。
3.按摩治疗法。
4.人体穴位輔助医治。
5.健身运动輔助医治。
 性冷淡怎么治好
精神实质前因后果大致有下列几种。①漫性疲倦:工作中焦虑不安,或社会发展事情忙碌,或脑力劳动太过,危害高級中枢神经系统的作用情况。②戒欲或重欲太过,时间一长使脊髓神经中枢神经功能紊乱,慢慢厌烦,抑止了性欲望。③夫妻感情不和或性需求的看法不同,或欠缺恰当的两性知识,或女性长期性失去高潮迭起快乐,进而厌烦夫妻生活。
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夫妻性生活最舒适的姿势

夫妻间在开展夫妻生活的那时候就必须要留意关键点难题,要留意自身的清洁卫生难题,才能够防止在行房的全过程中出現感染,进而造成某些艾滋病,并且要挑选合适自身的舒适姿态,要留意更为柔和些,才能够调转女朋友们的觉得,要不然就沒有方法达到高潮,还会损害到女朋友们的女性阴部。
夫妻性生活最舒适的姿态
普遍姿势
夫妻性生活长期之后,一些女性免不了为简单的性生活姿势觉得厌烦,此刻假如再用一惯的方法性生活得话,毫无疑问不容易给你的她从这当中得到考虑。因此考虑到换个姿势去感受是很必须的。
天使之式
男性取平卧,两手放两侧,两脚挺直。女性朝向男性,曲膝跨坐着男性手上。当男性彻底进到后,女性尽可能把人体向后拗,两手放到土里作均衡。这类行房的姿态能够让男生良好的控制插进的速度和视角,把握高潮迭起的到来,让“欲女”从这当中得到较大的考虑。
背向式
男性两脚挺直躺下来,女性跨坐他手上,背向男性的脸照,手掌心碰地以作支撑点。当女性畅快晃动时,能够任凭男性赶紧你的大腿根部或屁股。这类姿态能够让女性良好的控制任何,包含速率和视角,因此容易超过G点高潮。
夫妻性生活最舒适的姿态
推桌式
男性倚坐着桌椅上,两脚舒服地伸开,脚底板碰地。女性跨坐着男性正中间,背向男性两手抬起触着桌面上发力,两脚悬在上空。男性赶紧女性的屁股作轻度转圈晃动,女性则紧靠两腿。那样的姿态不容易令膝关节觉得费劲,能够让男性舒适地带领你进到高潮迭起,并深层次碰触阴道内每一处,开展上下左右及转圈姿势。
侧击式
你侧睡的枕芯上,他跪在你的臀后,上半身往前倾,以膝关节分离你的两脚,便于插进。
优势:因为你的两侧大腿根部紧靠着,可带来他更大快乐。除此之外,这视角可插进很深,非常合适男性生殖器较短小精悍的男性。当他刺激性你 G点时,也可抚摸你的乳房。
夫妻性生活最舒适的姿态
风车式
你俩在相同方位侧睡,把你人体坐低,两脚夹着他,并向后抬起胳膊作支撑点。随后它用两腿大包围你的柳腰,并赶紧你的大腿根部柔和晃动。
优势:这类姿势的插进会偏浅,能集中化刺激性阴道内前3分之一的敏感地带,及 男性生殖器顶端的末梢神经。


夫妻性生活如何做性前戏

夫妻性生活是保持夫妻关系的这项要素,都是繁衍后代务必要历经的,可是夫妻性生活要充足的充分准备,能够让彼此获得考虑,不可以太过度吃凉性或是作为每日任务来进行,要不然是非常容易会造成夫妻感情破裂的。夫妻性生活应当要搞好性前戏,性前戏能够让女士释放压力心理状态,提升阴道内的滋养度,防止行房出現痛疼。
夫妻性生活如何做性前戏
性前戏该怎样做有格调
男为悦己者容
男生喜爱看美女,而女性也是喜爱看酷帅的男生。男士身型极致对女人的性欲都是有挺大的危害。长得高、肩膀宽、腰窄的男士更让女士有想亲热的念头。虽然某些男人身高不高,可是依据科学研究,下颌微翘的男生更为美丽动人,会让人觉得高端大气的觉得。
充分展现自身的聪明智慧
男生要在自身心仪的女性眼前呈现自身的聪慧,那样更非常容易被女士吸引住,女士也想要和才华横溢的男生洞房花烛。社会学家科学研究发觉,200名女士收看男生的讨论话题说,女士最想和博学多才的男士一起。
送她漂亮衣服
社会学家发觉,穿鲜红色、明淡黄色和粉色衣服能增强性欲。因此,送心仪的女性艳丽的內衣,不仅让她开心,自身視覺上都是这种享有。
清静的约会地址
在室外漂亮的清幽场地,与心爱的人一起是女性最普遍的性冲动。据调查,女士看不一样的嘿咻情景,更为能勾起性欲望。
夫妻性生活如何做性前戏
轻按恋人胳膊
人体碰触是性生活最基本姿势,小臂不但比较敏感,還是最开始人体触碰最舒服的。依据科学研究发觉,男生一面說話一面碰触女性胳膊,她接纳另一方恳求概率会提升50%。
抚摸女人乳房
从某类医药学实际意义上而言,女性乳头同阴帝相接。有生物学家对手淫的女士根据头部扫描仪,产生抚弄乳房和刺激性阴帝相同,让人的大脑变得越来越活跃性起來。
性前戏女士优先选择
女士在性前戏环节比性交过程更非常容易达到高潮。因而,在开展夫妻性生活前需女士优先选择,根据爱的抚摩或者依靠性用具等给她性享有。
应用人体润滑液
据调查只能25%的男生在夫妻生活中应用润滑液,而绝大多数女士表达,润滑液会让性交过程中更为舒适,也更非常容易超过性快感。提议夫妇或者恋人中间能够预留润滑液,提升爱情的快乐。还可以应用杜蕾斯女士快乐提高液,是专业为女士设计构思的,选用秘制秘方,能迅速激起女人性欲。
夫妻性生活如何做性前戏
卧房要干净整洁
卧房要保持稳定的私密和溫度,床单被套要整洁,粉红色或者暗红色的床品套件给人艳情的觉得。可以在卧房放一个门面,令人激情。
床边把她包成一坨
在床上的那时候能够将女士牢牢地紧抱,那样能给女士产生归属感,这两招基础合适全部的女士。而许多男士在开展夫妻性生活前,因此忽视了这一点儿,违犯了女士的心理状态忌讳,而选用以柔克刚反倒实际效果更优。让女士充足获得归属感,心理状态也大自然释放压力,那麼夫妻性生活热情也会上涨。


怎样和睦夫妻性生活呢?

和睦的夫妻生活不但能够提高夫妻间的情感,并且可以释放压力,令人情绪释放压力,可是如今人的工作压力是挺大的,许多男士平常必须承担各个领域的工作压力,随之年纪的提高,有时会在夫妻生活的那时候心有余而力不足,假如长期性出現这样的事情,是非常容易危害夫妻之间的情感,那如何让夫妻性生活更强呢?
怎样和睦夫妻性生活呢? 
如何让夫妻性生活更强?
情深的吻是最好是的沟通交流
夫妻性生活性前戏中1个真实的吻是能让她体会,留意她的喘气声,在通气的那时候,用情深的眼睛捕获她,让她了解你也是有实在太爱他。用吻来表述对她的爱惜,她会体会到宠溺,能迅速的融进到冲动中,引燃相互的热情。
近距的沟通交流和抚摸
唇舌激起性欲望包含2个层面,这种是口爱,用唇舌为女士服务项目,对她的私秘位置和敏感地带用嘴巴撩拨、抚摩,引燃她的高潮迭起位置;而另外层面就是说必须沟通交流,跟恋人讲出自身的敏感地带和调节最好的性生活方法都是很关键的。从她的视角掌握舒适的根本原因,那样我也会更为懂她,一起别忘记行房需传出欢爱的响声,要真实的放宽自身,以诚相待。
怎样和睦夫妻性生活呢? 
夫妻性生活必须神秘感
一心应用1个姿态会感枯燥,夫妻生活都是必须自主创新的,不必被传统式规限了乐趣,需试着新的物品,并不是那类会造成人体上的痛楚和心理问题的夫妇方法。有种最能挑动彼此肉欲是方式 就是说相互之间看另一方手淫,这不是带羞辱性的,反而让另一方更掌握爱人最敏感地带,对性生活技巧又有探索与发现。
搞好安全防护对策
如果不是搞好要小孩子的准备,必须要搞好相对的保障措施,男士积极搞好保障措施,是非常容易被女士关注的行为。在性生活的那时候挑选靠谱的安全套,许多女朋友因男士回绝带避孕套而未婚怀孕,迫不得已无痛人流,对女性的身体和内心全是1个巨大的损害,还将会会危害到她高潮迭起的感受。
怎样和睦夫妻性生活呢? 
适度应用情趣用具
运用技术专业的情趣用具,应用专业人士设计和高端的质量,非常容易让女士感受美好的高潮迭起,让夫妇一块儿享有欢爱之旅。
丝滑
男生都喜爱性价比高的绸缎,而一些男士盆友更喜爱修真丝滑的觉得。能够提前准备一整套绸缎的睡袍,性前戏不必脱光衣服,这类滑溜的觉得更非常容易刺激性男人的欲望。一起,再相互配合情趣用具,夫妻性生活前擦抹一层层润滑脂,更强的享有嘿咻产生的快乐。


秋季养生

1. 秋天吃什么好
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:
养肺为要:要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。


少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅:鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
五谷杂粮的种类繁多,以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效:花生、红薯、芝麻、栗子
2. 推荐食谱
凉拌豆豉菠菜
材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
做法:
1、洗干净的菠菜控水。
2、锅里烧开水后,加一勺盐。
3、开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!
4、菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
5、盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
功效:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!


凉拌双花减肥菜
材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法:
1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净
2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀
4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。
功效:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!




3. 运动养生
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。
登山
登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。


登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。此外,山林地带空气清新,负氧离子含量高;山河壮丽,陶冶性情,这样宜人的环境怎能不利于健康!虽然登山的好处很多,但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜,如什么人不适合登山,登山应注意哪些事宜等。

冷水浴
秋高气爽,气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小,所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环,预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,增强消化系统功能。


冷水浴锻炼前应先热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴,然后用双手快速地摩擦全身,从身体到四肢,由上而下,均匀摩擦,用力适度。感觉发热时,可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5 分钟)左右,以身体能够适应为宜,皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外,也可以用药物来预防。常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等,一般每星期服药一次就可以达到预防的目的,但需要经常服用。中药预防在这方面也大有作用,如常山、鸦胆子、青蒿等,可在医生指导下服用。忌信号。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦身体关节部位,以预防关节炎的发生。
运动禁忌
秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
4. 人群养生
男士:
合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

积极参加体育锻炼,强身健体
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
女士:
保持乐观情绪,静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。


衣装适宜,谨防着凉
秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
老人:
立秋之后,气清风寒万物变色,早晚凉风时至,秋风秋雨渐多,气候多变,此时,应顺应时令,重视养生,特别是老年人应该做到三个“坚持”,即秋冻、秋防、秋练,以提高健康水平,增强抗病能力,即机体的自身免疫力。
1、坚持秋冻
俗话说 “春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。


2、坚持秋练
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问?四气调神大论》说 “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。
3、坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小时。
孕妇:
孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食疗法。


此期的饮食原则为:
首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1。2克/公斤体重;
脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;
多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;
多食富含维生素的食物;
胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
【爱心提醒】:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。(点击查看更多关于缓解孕妇便秘的食谱)
秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。
【爱心提醒】:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!
5.秋季疾病预防
秋季气候干燥,气温多变,加之夏天人们的体力、精力消耗较大,体质相对较弱,所以要高度重视秋季疾病预防。
药物养生
秋季气候干燥,肺气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
除上述几味药外,秋季药补还可选用一些中成药,如:黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。上述各种中成药,均有消除燥热对人体危害的功效,即使没有口干、舌燥等症,亦可少量服用,以达到养生目的。


疟疾的防治
疟疾,俗称“打摆子”,是夏秋季节最常见的传染病,其病原体是寄生在人体肝细胞和红血球中的疟原虫,其传播者主要是蚊子。
疟疾发病的主要症状是发冷、发抖,持续几分钟左右就开始发高烧,热度可以高达40℃,大约经过3~4 小时大出汗,体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧以外,病人常感到无力、疲乏、头晕,不想吃东西。若是小孩,有时可出现抽风。重症疟疾病人,可能昏迷、说胡话、脖硬,甚至危及生命。
对于疟疾的预防,关键是要做好防蚊灭蚊。应清除垃圾、杂草,填平污水坑;居室要挂好门帘、窗纱,晚上睡觉时放下蚊帐;可喷洒灭蚊剂,也可点蚊香灭蚊片及艾蒿等;还可口服些维生素B1。同时,要注意个人防护,在傍晚时开始穿长袖衣裤,裸露部分涂敷驱蚊剂,睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。
支气管哮喘的防治
哮喘属于过敏性疾病,它的发作多半是季节性的,每年夏末秋初开始发作,仲秋季节发展到高峰,寒冬腊月减缓。这种病各种年龄、不同性别都可患,且易反复发作,平均患病率为2%。哮喘发作前常有先兆症状,如反复咳嗽、胸闷、连续喷嚏等,如不及时治疗,可出现急喘。因为痰黏稠,不易咳出,患者往往被迫坐起。严重者可出现嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、心跳快等症状。发作时间从几分钟到数天不等。哮喘是一种容易发作的慢性病,因此哮喘者在缓解期要积极预防:首先要尽量避开过敏源:常见的过敏源有风媒花粉(枸树、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨、某些生产性粉尘(如棉尘、蚕蛾、粉尘、山药粉)等;若哮喘病人知道自己对什么过敏,就应尽量避而远之。其次要暑天治疗:从小暑至立秋,即“三伏天”,是全年气温最高、阳气最旺盛的时候,此时治疗,可以使患者的阳气充实,增强抗病能力。




慢性咽炎的防治
秋天之所以要特别重视对咽喉炎的防治是因为秋天气候多晴少雨、气候干燥。咽炎若在急性期得不到彻底治疗,就会成慢性咽炎。慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症,常为上呼吸道慢性炎症的一部分,为耳鼻喉科常见病。慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红,多由阴虚、虚火上灼所致,防治上宜滋阴清热,清咽喉,可用药物防治,如用麦冬3 克、甘草1.5 克、金银花3 克、乌梅3 克、青果3 克,以开水泡,经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。


心血管病的预防
秋天是心脑血管疾病的多发季节,据有关资料报告,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发、加重心血管疾病。
抑郁症
秋风落叶,凄风凄雨,往往使人触景生情,特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,做些自己喜欢做的事情,勤于锻炼,投入大自然,凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。


中风
进入深秋时节,低气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加,引起血液黏稠,导致血栓形成。因此,要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗,并注意先兆症状,如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时送医院治疗,以防发生意外。
6.秋季养生小常识
十大禁忌
1.无病进补
既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2.慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。


3.不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。
中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充。
4.多多益善
任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。
5.以药代食
重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。
6.凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。


7.以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
8.重进轻出
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
9.恒补不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
10.贵贱之分
物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
24节气表

立春2月3-5日之间
雨水2月18-20日之间
惊蛰3月5日左右
春分3月20或21日
清明4月4日-6日之间
谷雨4月19日~21日之间

立夏5月5日或6日
小满5月20日到22日之间
芒种6月6日前后
夏至6月21日或22日
小暑7月7日或8日
大暑7月22日至24日之间

立秋8月7-9日之间
处暑8月23日前后
白露9月7日前后
秋分9月22或23日
寒露10月8日或9日
霜降10月23日前后

立冬11月7日或8日
小雪11月22日或23日
大雪12月7日或8日
冬至12月21日-23日之间
小寒1月5-7日之间
大寒1月20日前后

时辰养生
子时养生23:00 ~ 1:00
丑时养生1:00~3:00
寅时养生3:00~5:00
卯时养生5:00~7:00
辰时养生7:00-9:00
巳时养生9:00~11:00
午时养生11:00-13:00
未时养生13:00~15:00
申时养生15:00~17:00
酉时养生17:00~19:00
戌时养生19:00~21:00
亥时养生21:00~23:00

节日养生
春节正月初一
元宵节正月十五
端午节五月初五
中秋节八月十五
重阳节九月初九
小年腊月二十三
清明节每年4月5日前后
立春节日每年2月4日或5日
腊八节十二月初八
国庆节10月1日
二月二龙抬头二月二
节日养生